A la hora de perder peso o ganarlo, el factor fundamental es la relación entre la cantidad de alimento que ingerimos y la que consumimos (tanto para vivir como para hacer ejercicio). Especialmente en el caso de querer de adelgazar, o simplemente para mantener un bajo porcentaje graso, nos será útil acelerar nuestro metabolismo. Esto nos permitirá una mayor quema de grasa y consumo de calorías, además de favorecernos para llevar una vida activa y sana.
Para acelerar el metabolismo, debemos considerar tanto la alimentación como el ejercicio físico. Adoptando ciertos hábitos en este sentido conseguiremos obtener buenos resultados, a menudo con menos esfuerzo del que pensábamos. Veremos que no desayunar o comer pocas veces al día son costumbres que pueden jugar en nuestra contra para mantener un buen peso, al contrario de lo que podría parecer sin entender cómo funciona nuestro cuerpo.
1.- Come a horas determinadas diariamente
2.- Bebe más agua
3.- Consume más lácteos
4.- Sé más activo físicamente
5.- Levántate temprano
6.- No elimines el consumo de carbohidratos
7.- Deja de comer golosinas entre las comidas
8.- Cocina y aliña tus comidas con sal yodada
9.- Consume más alimentos orgánicos
10.- Consume alimentos altos en hierro
11.- Evita el estrés en tu vida
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